更年期潮热出汗怎样调理？很多更年期的女性发现自己容易潮热出汗，想知道要如何调理，有什么方法？小编整理了相关资料，接下来就一起来看看更年期潮热出汗怎样调理吧。
更年期潮热出汗怎样调理
1、注意合理的饮食。平时一些女性朋友在经历更年期的时候，一定要注意自己的饮食方面应该进行及时的调整，应该多选择一些营养价值较高，但是，利于身体消化吸收的食品，最好是选择一些有美容功效的食物，这样会对自己出现的潮热出汗，可以达到非常好的缓解功效，利于身体健康。
2、中医调理。中医可以服用一些滋补肝肾、补益脾胃、养血填精等功效的中草药进行调理；也可以服用含有植物雌激素的中草药代替人类雌激素，比如益母草、覆盆子、党参、菟丝子、人参等等；此外，针灸治疗潮热的效果也是比较不错的。但中医调理效果会比较慢，需要长期坚持才有很好的疗效。
3、注意身体的运动锻炼。平时一些女性朋友在更年期的时候应该进行身体的一些适当的运动锻炼，特别是一些平时缺少运动锻炼和吸烟身体过度肥胖的一些女性朋友，出现潮热出汗的几率会更高，因此，一定要多增强运动。
4、注意调整自己的起居规律。因为一些人的工作因素，平时总是长时间的加班熬夜，再加上一些不合理的饮食习惯，会使自己的身体体质变得越来越差，在自己更年期的时候容易出现潮热出汗，引起一些女性朋友一定要注意适当的调节自己的生活起居规律，并注意室内的一些环境温度和湿度，这样有利于自己的身体健康。
女性更年期为何易出汗呢，可能是由于内分泌的急剧改变引发的。雌激素分泌下降时，促使下丘脑和垂体活动增加，一方面加速分泌促性腺激素，同时使距离下丘及很近的体温调节点出现急剧的间歇性变化，随同垂体脉冲式释放出多量促卵泡生长素，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热出汗，皮肤血流加快发红，然后畏寒。
饮食方面入手：
莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
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