体内湿气重怎么排？很多人都想知道自己身体内的湿气很重，有什么方法可以排出去吗？小编整理了相关资料，想知道的就一起来看看吧。
体内湿气重怎么排
1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。
2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。
3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。
4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。
5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。
湿气重的表现：
1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清阳不升，清窍失养人又容易经常感到头重脚轻，总是想躺着，感觉困倦、纳呆、腹胀；
2、关节僵硬，当湿邪进入体关节与寒气相相遇，就会形成寒湿，这时人的四肢会经常感到僵硬，甚至胀痛；
3、皮肤容易起疹，湿气侵犯了肌肤，会导致各种各样的皮疹、水泡和皮肤的瘙痒；
4、大便黏稠，如果发现自己在排便时粪便经常不成形，特别容易粘在马桶上，很难冲掉，说明体内出现湿气，通常这种情况与人的脾虚湿滞有很大关系；
5、会出现下肢水肿，当人体体内湿气比较重时，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有及时排出体外，就会出现皮肤浮肿的情况；
6、舌苔厚，有口气，很多人早上起来刷牙时，会发现自己的舌苔比较厚重，明明刷过了牙还会有口气，这种情况很有可能是体内湿气比较重，熏蒸脾胃造成；
7、白带异常，湿性趋下，如果湿邪下注、带脉失司，就会出现白带增多，有异味，白带或稀或稠，颜色或黄或绿等白带异常的表现。
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