健身需要天天练吗?现在越来越多的上班族都往健身房跑，通过健身锻炼来增强自身的体质不过有时候很多人会发现健身的效果并不明显，这样可能是因为健身频率的问题，今天小编就来和大家讲一讲健身需要天天练吗。
健身在现在生活中是很多人都非常喜欢的一种锻炼方式，不少人喜欢去健身房或者是自己在家跟着教程进行健身锻炼。
健身需要天天练吗
健身需要天天练吗？健身并不是需要我们天天进行的，健身不会马上见效，因为无论你是增肌塑造休型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。 就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。肌肉需要充分休息，我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌内是需要休息的。
健身需要天天练吗？增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，采用隔天锻炼，对于减肥的人群来说，目的是为了减脂，训练的次数越多，消耗的热量越多，可以让减肥效果更加明显;保持身材的人群健身频率：建议每周锻炼3次，最好是隔天锻炼，锻炼的时候建议采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行，效果更佳。
