碳水的食物一般都有什么，碳水化合物有减肥的效果吗？-网络知识

碳水的食物一般都有什么，很多人都说要多吃一些碳水化合物，那么含碳水化合物的食物有哪些呢，一起来看看吧。

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。碳水化合物的食物能够为机体提供能量，满足机体的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成来源，也是我们人体摄取能量最主要的来源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，都属于碳水化合物。

碳水化合物的食物主要分为四类：

1、谷类：主要来源于粮食，包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等；

2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等；

3、蔬菜类：其中百合、藕所含的碳水化合物比较多；

4、奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。

碳水化合物有减肥的效果吗？

1、低碳水化合物减肥有一定效果，低碳水化合物减肥主要是通过吃一些食物来减肥。具体情况需要根据个人的肥胖程度来确定，对于一些重度肥胖的人来说，低碳水化合物减肥可能效果不明显。

2、低碳水化合物饮食通常是有效的，低碳水化合物的脂肪含量相对较低，使用后可以对减肥起到辅助作用。低碳水化合物的脂肪含量相对较低，会转化为体内的脂肪堆积，有助于减肥。

3、减肥可以通过控制饮食来实现，碳水化合物可以为人体提供热能中最便宜的营养物质。食物中的碳水化合物一般分为两类，能被人体吸收利用的包括单糖和双糖。

碳水的食物一般都有什么，总的来说，碳水化合物是人体需要的营养成分，但要控制食用量，否则一样会导致身体脂肪多的现象。