血脂高的人吃什么食物可以降血脂？有许多人都发现自己的血脂很高，想知道血脂高的人吃什么食物可以降血脂？小编整理了相关资料，想知道的就一起来看看吧。
血脂高的人吃什么食物可以降血脂
1、豆类：尤其是豌豆和扁豆。研究发现，这两类物质中含有丰富的食物纤维、微量元素和植物蛋白。在平时的生活中，如果患者们能够以豆类来代替部分淀粉类和脂肪类的食物，则可以较为有效去降低其机体内的胆固醇水平。
2、大蒜：常吃大蒜能降低血脂，因为大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素可在人体内分解成多种有机硫化合物，这些有机硫化合物可降低血脂，防止血栓形成。
3、燕麦：燕麦中还含有丰富的亚油酸和皂苷素，它们都有明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白中作用，所以，对防治高脂血症十分有利。
4、绿茶：绿茶中含有儿茶素和槲皮素这两类物质，其可以较好改善机体血管的功能，减少炎症的发生，与此同时抑制机体对胆固醇吸收。
5、全麦：全麦也是较为不错的选择。尤其是燕麦和大麦。很多人可能不知道，全麦中所含有的维生素、微量元素和膳食纤维含量，要远比精米白面丰富。在生活中，大家可以尝试用全麦来代替精米白面，则可以减少罹患心脑血管病的风险。
高血脂与肥胖有很大的关系，同时也要注意少饮酒和多锻炼身体。酒可以喝一些富含蛋白质的液体来代替，比如牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，对人体有一定的好处同时也能促进睡眠。锻炼可以采取慢跑等方式、关键在于坚持。平时也要注意作息，不要熬夜不要晚睡，尽量让自己每天有充足的睡眠时间。
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