立夏是夏天的第一个节气,标志着夏天的开始。《黄帝内经》有云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”春夏养阳,夏养心,心属火,自然界中夏季阳气最旺,人体的阳气也在此时达到峰值。立夏时节养生,应做好以下几个方面:
饮食调养
立夏之后地表与体内阳气上升,若多食肥甘厚腻和辛辣刺激之品,容易导致内外皆热,进而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状,是以此时饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。秉承多食酸苦的原则,夏季汗多易伤阴,进食酸味之品,可以敛汗生津;苦味之品既能清泄暑热,又可健脾增进食欲,心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品,不可过食,避免寒凉损伤脾胃。
立夏养心,可在饮食中增加龙眼、大枣、党参、百合等物。性质平和的龙眼,可补益心脾、养血安神,用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等,正适合此时养心安神食用。此外,夏季要少吃生冷之物,这些食物容易影响人体脾胃功能,导致腹泻、腹痛之症发生,寒凉的生冷之物也会耗损我们体内的阳气。
《本草纲目拾遗》记载:“雪中有莲,以产天山峰顶者为第一。能补阴益阳……治一切寒症。此物产于极冷之地,乃阴极阳生故也。”作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功效,世人盛誉其为“百草之王”。积阴外凝,纯阳内结,通补兼顾的天山雪莲是立夏养阳首选之物,其通过温肾阳、助气化的温和方式调理脾胃,充盈我们体内的阳气。
夏日炎炎,当代青年喜好过度吹空调、吃冷饮、熬大夜,这些不良的生活作息都会使体内寒湿过甚,阳气被遏,此时不妨来一杯雪莲养生葡萄酒,该养生酒甄选高海拔地区的天山雪莲为核心成分,并配以枸杞、当归、龙眼肉、菊花多味道地药材,以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成。山顶雪莲、山脚葡萄,雪莲养生酒将西域自然之大造化,在瓶中和合而成一个小天地,既可通补兼顾,又可养心安神,作为立夏养生之物服用,雪莲养生葡萄酒再合适不过了。
生活调养
立夏之时,可适量运动,多晒太阳,让阳气生发。汗为心之液,汗液会随着天气炎热而增多,若阳气随汗液宣泄太过,会导致体内阳气虚衰,出现“阳盛于外而虚于内”,因此,运动建议在清晨或傍晚天气凉爽时进行,以游泳、散步、慢跑等适度运动为主,轻度出汗为宜,切记不可过度疲累,注意穿着透气性强的衣物、防晒和补水,将有利于将湿气排出体外而不伤阳。此外,运动时及运动后,要及时饮用温水补充体液,忌在身体正热络流汗之时贪凉饮冷,避免损伤脾胃阳气。
中医理论认为心主神明,人的精神情志由心来主管统摄,当夏日气温升高、心火过旺时,人易出现烦躁不安、心神不宁等情绪,建议大家在日常起居生活中要戒怒戒躁,保持神清气和,使气机和体内阳气能够正常疏泄。心火过旺也会影响到睡眠质量,建议大家可适当增加午休,既可避炎热,又可顺应大自然阳盛阴虚的变化,以养心气。
立夏时节养生,既要做好饮食调养,也要关注生活调养,多管齐下,方可减少疾病的发生,平安健康地度过初夏时节。